ハイキング×マインドフルネス
＝ストレスフリーハイキング
皆さん、日常的にストレスを感じることはありますか？
おそらく感じる度合いは人それぞれ強弱はあると思いますが、おそらく「ストレスが全くない！」人はほとんどいないのではないでしょうか？
でもちょっと待ってください。
ストレス＝わるいもの
と思っていませんか！？
ストレスにも良いストレスもあれば悪いストレスもあります。
良いストレスは、適度な緊張感があることで「もっと努力してうまくいきたい！」という原動力にもなるし、何かをやりとげるためのモチベーションにもなります。
一方悪いストレスはストレスが溜まりに溜まって解消できていない状態です。
そうなってしまうと気力も判断力も失い、場合によっては心身に異常をきたしてしまうことになります。
理想はその日に感じたストレスが、
その日のうちに解消している状態が望ましい。
ストレス解消法は人それぞれかも知れませんが、一般的には下記の三つと言われています。
１．話すこと
２．書くこと
３．運動すること
この体験プログラムでは３．の運動に着目して運動負荷を与える（ハイキング）ことでストレスを解消していきます。
ただ、これだけでは不足するもう一つ問題点があります。
現代社会は情報社会であり、常にいろいろなことを考えて判断し、行動しています。
家においても、仕事においても複数のことを同時にこなしていくことを強いられています。
これを「マインドワンダリング状態」と言います。
こうなると脳が疲労し、心身の状態が悪くなっていくことが多々あります。
経験した人もいるかもしれません。
そんな時に有効だとされているもの一つとして『マインドフルネス』が挙げられます。
マインドフルネス＝瞑想とイメージしている人もいるかもしれませんが、マインドフルネスは状態を表す名詞で「日々の心配事などを沈めて、今ここにあること集中すること」です。
瞑想はそのための手段と言えます。
そうすることで脳の疲労が減り、集中力や想像力、幸福感などが高まることが近年の科学的な研究で明らかになってきています。
マインドフルネス大きく分けて
１．仏教
２．ビジネス
３．治療
3つの要素がありますが、どれを目指せばいいのでしょうか？
私は3つとも大事でどれかが優先するものではないと思います。
目的は幸せな状態になることではないでしょうか？
「ストレスフリーハイキング」では越前市のシンボルでもある村国山をハイキングで登り、季節の森の匂いや風景を感じながら所々で「呼吸瞑想」、「歩行瞑想」、「聞く瞑想」などをしてストレスを軽減、心身共にリフレッシュして元の生活に戻っていただきます。
・最近なんか調子が悪い
・寝つきが悪い
・毎日ストレスを感じる
そんな人は私と一緒に「マインドフルネス×ハイキング」してみませんか！？
きっと素晴らしい達成感を得ることでしょう～
コースは２種類あります。
比較的傾斜が緩い道を歩く①エントリーコースと急傾斜を登っていく②スタンダードコース
ストレス解消には適度な運動負荷があった方が良いのですが、無理をしてしまうと元も子もないので、ご自身の体力を考えてコースを選んでください。
①エントリーコース【午前】
村国山の芦山公園を中心としたゆったりコースです。
体力に自信のない方も安心です。
参加費 ：2,200円（税込）
集合場所：村国山 山頂展望台駐車場（越前市村国町）
定員 ：10名
②スタンダードコース【午後】
村国山の麓にある帆山神社から山頂を目指す急勾配のコースになります。
登りと下りは体力的にキツめになりますので登山慣れしている人にお勧めです。
参加費 ：3,300円（税込）
集合場所：日野川河川緑地 右岸駐車場（越前市帆山町）※ローラースケート場横
定員 ：5名
参加対象：16歳（高校生）以上
持ち物 ：帽子、水筒、雨具、ハイキングシューズ（登山靴）、着替え
ガイド ：荻田 英爾（オギタ ヒデジ）
一般社団法人環境文化研究所 主任研究員
マインドフルネススペシャリスト（一般社団法人日本能力開発推進協会）
令和５年度実施予定
１．４月２３日（日）、２６日（水）
①９時３０分～１１時３０分
②１３時３０分～１５時３０分
２．６月２５日（日）、２８日（水）
①８時３０分～１０時３０分
②１４時３０分～１６時３０分
３．８月２０日（日）、３０日（水）
①８時００分～１０時００分
②１５時００分～１７時００分
４．１０月２５日（水）、２９日（日）
①９時３０分～１１時３０分
②１３時３０分～１５時３０分
※天気の状況により、中止の場合がございます。
キャンセルポリシー 前日(17時)まで無料、当日100% 。
※催行者判断での中止の場合はキャンセル料をいただきません。
◆申込みフォーム
①エントリーコース（クリックしてください）
＜主催・お問い合わせ先＞
一般社団法人 環境文化研究所
〒915-0082 福井県越前市国高2丁目324番地7
e-mail ECRI＠geology.co.jp
担当：荻田（オギタ）
