今回は敦賀市からお友達同士の女性2名にご参加いただきました。
前日に雨が降り、最近の不安定な天気を考えると開催が危ぶまれるところでしたが、気候的にもちょうどよい感じで臨むことができました。
今までは基本の「呼吸瞑想」を気持ち良くしたいと川の近くでしていたのですが、暑いこの時期は挨拶もそこそこで指導し、早く登山口を目指すことしました。
いつも通り、帆山神社までは「歩く瞑想」（簡易版）で呼吸と歩幅に意識を傾けていただきました。
帆山神社に着いて参拝をし、「呼吸瞑想」
木陰が気持ちいいですね。
竹林に入ったところで「聞く瞑想」
鳥の声や水の音、木々の音に耳を傾け観察します。
ここからは少々急勾配の山道を登っていきます。
筋肉に負荷をかけていきます。
登りが終わって尾根づたいを歩きます。
この時「歩行瞑想」（基本）で移動します。
足に意識を向けながら、足が地面から離れて、移動し、また再び地面につくまでをよく集中して観察します。
最後は「慈悲の瞑想」
少々登りと下りがきつく感じられたようですが、集中して瞑想に取組んで、良い体調の変化を感じられたようです。
次回（8月）は
8月24日（水）、28日（日）
時間はいずれも
朝の回：8時30分～10時30分
夕の回：15時30分～16時30分
申込み・詳細はこちらまで
