本日は朝の回（9時30分～11時30分）に女性1名がご参加くださいました。
曇りですが、新緑の木々が気持ちの良い緑色です。
まずは河原で基本的な「呼吸瞑想」を体験してもらいます。
その後は登山口まで歩くことに集中する「歩行瞑想」
帆山神社から登山道に入ると竹林が広がる気持ちの良い空間があります。
鶯の鳴き声が和やかな気持ちにさせてくれます。
静かなところで腰を下ろして「聞く瞑想」
目をつむって3分間、聞くことに集中します。
この後は登りルートをしばらく歩きます。
短い距離ですが、少し急なので筋肉に負荷がかかって程よいストレス解消になります。
また、木々の中を登っていきますので森林浴としてリラックス効果が期待できます。
登り坂が終わると尾根づたいに「歩行瞑想」で移動します。
村国山の頂上（２３９ｍ）からの景色。
低い山ですが、なかなかの景色です。武生盆地の様子がよくわかりますね。
昔は連絡手段としてここから狼煙を上げていたようです。その頃はもっと薪炭林の利用があって、見通しが良かったのだと想像します。
最後は「慈悲の瞑想」
急斜面を下って帆山トンネルの横を通過して終了。
適度に負荷もかかった良い運動になったようでした。
またご参加お待ちしています。
ありがとうございました～
